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Dic 2009
Si a pesar de los consejos que te he facilitado para evitar un empacho, terminas comiendo demasiado, aquí van otros consejos para sobrellevar el exceso de comida.
- Procura realizar 5 comidas diarias, poco copiosas.
- Evita el «picoteo» entre horas.
- Bebe mucho agua.
- En primer momento lleva a cabo una dieta blanda: pure, sopa, pescado blanco (pescadilla, gallo, lenguado, mero…) a la plancha, polo hervido, fruta en compota, arroz hervido, verdura cocida… (nunca cruda)
- Evita los productos lácteos, sobre todo aquellos que sean enteros. Es preferible queso de burgos o leche de soja.
- También debes evitar productos azucarados (dulces típicos de navidad, bollos…)
- Evita sustancias estimulantes, que pueden aumentar la acidez (chocolate, cafe…), así como el alcohol.
- No comas nada de fritos o grasas.
- Una vez pasada la primera fase, puedes incorporar frutas enteras y alguna verdura.
- Lo último que debes incorporar son los lácteos enteros, las grasas y el pan. La fibra (pan, pasta…) debe incorporarse poco a poco.
Espero que os sirva de ayuda. Cualquier duda consultad a vuestro médico o enfermera de cabecera.
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